À quoi faut-il faire attention lors de l'achat de magnésium

4 choses à surveiller lors de l'achat

Il existe un nombre étourdissant de suppléments de magnésium différents sur le marché. Si vous tapez « magnésium » dans la catégorie Santé sur Amazon, plus de 8 000 résultats apparaîtront ! Comment choisir celui qui sera le plus sûr et le plus efficace parmi une telle quantité ? Cet article vous aidera dans votre recherche.

1) Évaluer la forme

De nombreux produits à base de magnésium contiennent des composés de magnésium qui ne sont pas facilement absorbés ou qui ne fournissent qu'une petite quantité de magnésium élémentaire. Les trois composés de magnésium les plus populaires sont le citrate de magnésium, l'oxyde de magnésium et le glycinate de magnésium. Dans une étude clinique, les chélates d’acides aminés tels que le glycinate de magnésium présentent une biodisponibilité plus élevée que les composés inorganiques tels que l’oxyde de magnésium, qui n’est absorbé qu’à 4 %. La biodisponibilité de l'aspartate de magnésium, du citrate de magnésium, du lactate de magnésium et du malate de magnésium se situe quelque part parmi eux. Dans une étude clinique menée auprès de 16 sujets, l’absorption du chlorure de magnésium s’est révélée être la plus élevée de toutes les formes de magnésium.

2) Recherchez la pureté

Certains comprimés de magnésium contiennent du dioxyde de titane, un agent de blanchiment insoluble. Bien que « généralement reconnu comme sûr » par l´administration des États-Unis, Food and Drug Administration, le dioxyde de titane a été associé au cancer et à des dommages neurologiques dans le cadre de la recherche.

3) Vérifiez la dose sûre

De nombreuses marques de suppléments contiennent des quantités de magnésium qui dépassent la limite supérieure de magnésium de 350 mg par jour en une seule portion. Il s’agit d’un signal d’alarme pour les consommateurs qui indique que les formules n’ont pas été développées par un médecin ou en suivant les directives de FDA. (EMA en Europe – note de traducteur).

4) Calculer la valeur du magnésium

Pensons au citrate de magnésium ou au glycinate de magnésium. Ces comprimés ou gélules sont souvent présentés en doses de 400 mg. Cependant, il ne s’agit que d’un composé de magnésium dans lequel les ions de chaque élément s’ionisent constamment puis se lient entre eux. Lorsqu’ils sont liés ensemble, ils ne sont pas absorbés par les cellules. Pour ce type de produit, la meilleure absorption cellulaire est d'environ 20 %. Vous pensez que vous recevez 400 mg alors que vous n’en recevez en réalité que 80 mg !

Conclusion

J'espère que cette liste vous aidera à affiner votre recherche et à trouver la meilleure recette. Et si vous voulez que ce soit facile, choisissez le magnésium ReMag. Il répond aux quatre points ci-dessus.